split trening

Szczerze mówiąc to nie bardzo wiem co masz na myśli, osobiście w ciągu całego roku treningowego bazuje właśnie tylko na tych dwóch rodzajach treningów,tj.split i FBW. Natomiast jest coś takiego jak cykliczność treningowa ,którą zresztą opisałem obszernie w najnowszym magazynie Trec'a ,który okaże się już niebawem. Chodzi o to,żeby dzielić cały rok [...]

źle się wyraziłem postara sie mi pomoc zamiast mi pisać ze all źle :P a to jest FBW wszystkie partie mięśni z naciskiem na 2 konkretne danego dnia. A po 2 kto powiedział, że to musi być albo FBW albo Split to jest po prostu trening,..

[...] wykonuje i czytać o nich i oglądać te gify ale na początku atlasu interesują cię informacje najbardziej. Zrób ACT przez okres 4-6 tygodni, potem postaraj się o FBW chyba że split ci odpowiada bo on nie jest zły ale inaczej się trenuje troszkę Zresztą poczytaj o wszystkim, o żywieniu także-- trening to 20% sukcesu 10 % regeneracja a 70% [...]

[...] ciało, z nogami, dupcią itp. włącznie pzdr aaaa i jeszcze jedna rzecz wazna.. trening który podalas jest niezbyt ok.. cwicz dalej treningiem FBW, nie zmieniaj go na taki split, mysle ze poki co nie jest to odpowiedni trening dla Ciebie z takim stażem, poza tym rozpisalas w nim 2x w tygodniu nogi a to też mija sie z celem, wiecej nie znaczy [...]

[...] olej lniany 4. 80g ryżu + 200g kurczaka + 15g olej lniany 5. 140g ryżu + 200g kurczaka 6. 150g twarogu + 30g kazeiny UNS + 50g migdały Oczywiście to jest schemat jako zamienniki ww - makarony, ziemniaki, bataty, kasze itd tłuste ryby, wieprzowina, wołowina itd. Trening - jak zawsze split z naciskiem na nogi :) Tydzeń zaczynam od treningu pleców

[...] zdajesz sobie sprawę, że pewne ćwiczenia są na tyle zaawansowane i kontuzjogenne, że bez fachowego oka trenera czy trenujących PC kolegów zrobisz sobie kuku. Jerk balance, split jerk, zarzut z bloczków... do tego w jednym dniu wrzuciłeś chyba wszystkie rodzaje rwania jakie znasz, wiele ćwiczeń jest zdublowanych. Nie wiem, jak tak czytam [...]

lepiej bylo by jakbys zaczal trening od malego ACT a pozniej jakis split albo coś innego

zrobiłeś trening nie kusi Ciebie zwykły split? daje więcej radochy jednak albo 5x5 z podstawowymi ćwiczeniami + pompujące dodatki jak uginania, francuzy i unoszenia?

[...] chairs 8/8/8 full body dips 16/14/10 wide/inner pushups (razem) 16/16/16 backward dips on ledge 22/20/18 pushups (max) 02.05 wtorek Lunges 30/30 Squats 20/20 Bulgarian split squats 20/20 (po 10 na jedną nogę) Pistol Squats 20/20 (po 10 na jedną nogę) Jump on higher platform 12/12 Calf raises 30/30 (po 15 na jedną nogę) Z braku czasu [...]

[...] Nachwyt trochę szerzej niz barki 6/6/5 Nachwyt wąsko 6/6/5 Nachwyt normalnie 6/5/5 Podchwyt wąsko 6/6/5 Podchwyt na szerokośc barkow 6/6/5 +++++++++++++++++++++++ Squats 25/25 Bulgarian split squats 20/20 (po 10 na jedną nogę) Pistol Squats 20/20 (po 10 na jedną nogę) Jump on higher platform 12/12 Calf raises 30/30 (po 15 na jedną nogę)

dzisiejszy trening: NOGI Squats 30/30 Bulgarian split squats 24 /24 ( 12 na nogę ) Pistol Squats 20/20 ( 10 na nogę ) Jump on higher platform 13/13 Calf raises 30/30 ( 15 na nogę ) BRZUCH ************************ Kolana do klaty w zwisie: 12/12/8 ************************ Sits up 15/15 V sits up 10/10 Bicycles crunches 30/30 Lying leg [...]

Zdecydowanie obwodowy trening wprowadź 4-6 tyg. Zacznij od 2 obwodów ze stałym ciężarem, a zakończ na 3-4 obwodach z lekką progresją obciążenia w seriach. Powinno być okej, następnie lekki split, bądź HST

Rob na poczatek FBW ja tez robie (zaczalem 3 tyg. temu) i robie go do maja ;) a pozniej dopiero trening split czyli na poszczegolne partie Pzdr.

znowu mam pytanie. znajomy powiedział ze split jest ok ale dla zaawansowanych a dla powiedzmy dla srednio zaawansowanych lepsze bedzie FBW podstawowe i siła i masa powinna na tym isc. a splita moge zrobic za poł roku :P Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]

Czy w treningu na siłe masa bedzie szła tak samo jak na typowym treningu na mase np fbw lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks? Zagadnienie dość szerokie. Generalnie siłę buduje się na niskich zakresach powtórzeń co nie znaczy, że masa nie będzie szła, bo będzie ale trzeba zmieniać zakresy powtórzeń co jakiś czas aby wydłużać tut i dawać [...]

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką.

[...] plan fbw i jedziesz... muskulatura powinna ulec poprawie... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tylko że ja właśnie ćwiczyłem i fbw i split i siłowy trening ale było to dla mnie chyba zbyt duże obciażenie bo trenowałem tak 3 razy boks i 3 razy siłownia pierwszy tydzien jakos polecial ale juz drugi to sie [...]

nie chce push pull tylko trening dzielony @@-) tak na marginesie push pull legs to też split

[...] pojechac na trening boksu to ide na silke robic cardio,poprawiac kondycje (bieznia,rowerki,orbitreki itp).Na te dwa treningi na siłowni pod katem siły i sylwetki moge dac split?Myslalem nad splitem góra/dół np w czwartek trenuje gore a w sobote oddzielnie nogi i moze plecy może tak byc?Wygladalo by to tak:3-4 razy w tygodniu boks 2-3 razy [...]

[...] żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na duże, 4 na małe partie), potem w poniedziałek i wtorek split 3 partiowy (10 serii na duże, 6 na małe): jednego dnia klatka+barki+triceps, a drugiego nogi+plecy+biceps. Nie wiem tylko czy to w ogóle ma sens takie mieszanie splita [...]